Ahimsa Meditation für Erzieher

Ahimsa-Meditation für Erzieher

Thema: Selbstbeobachtung, Selbsterforschung, Selbsterkenntnis, Selbstbewusstsein und Selbstverwirklichung im Ahimsa-Bewusstsein

Anleitung (Dauer: 10-15 Minuten)

1. Ankommen und Atmen (2 Minuten)

• Setze dich bequem auf einen Stuhl oder auf den Boden.

• Schließe die Augen und lege die Hände entspannt auf die Oberschenkel.

• Atme tief durch die Nase ein… und langsam durch den Mund aus.

• Spüre den Boden unter dir und stelle dir vor, wie du durch deine Atmung verwurzelt und zentriert wirst.

2. Selbstbeobachtung – „Der innere Spiegel“ (3 Minuten)

• Lenke deine Aufmerksamkeit nach innen.

• Frage dich in Stille:

„Wie fühle ich mich gerade – körperlich, geistig und emotional?“

• Beobachte deine Empfindungen ohne Urteil, wie ein stiller Zeuge.

• Nimm Spannung, Unruhe oder Frieden bewusst wahr.

3. Selbsterforschung – „Mein inneres Licht“ (3 Minuten)

• Stelle dir vor, ein sanftes, warmes Licht leuchtet in deinem Herzen – das Licht von Ahimsa.

• Frage dich:

„Wie kann ich in meinem Handeln, Denken und Sprechen mehr Frieden und Liebe ausdrücken?“

„Wo in meinem Alltag verhalte ich mich noch unbewusst oder reaktiv?“

• Spüre, wie das Licht der Erkenntnis beginnt, diese Bereiche zu erhellen.

4. Selbsterkenntnis – „Innere Wahrheit hören“ (3 Minuten)

• Visualisiere eine herausfordernde Alltagssituation im Kindergarten.

• Frage dich sanft:

„Wie hätte ich in dieser Situation aus dem Bewusstsein von Ahimsa handeln können?“

„Wie kann ich meine innere Haltung transformieren, um in Frieden und Liebe zu handeln?“

• Empfange die Antworten ohne Zwang – lass sie aus deiner inneren Weisheit aufsteigen.

5. Selbstverwirklichung – „Ahimsa leben“ (2 Minuten)

• Stelle dir nun vor, wie du mit Liebe, Geduld und Mitgefühl durch deinen Tag gehst.

• Sieh dich selbst, wie du klar, liebevoll und ruhig mit den Kindern, Kollegen und Eltern kommunizierst.

• Spüre die Kraft und Sanftheit, die aus dieser Haltung entsteht.

6. Abschluss – Dankbarkeit und Rückkehr (1 Minute)

• Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug.

• Sprich innerlich eine Affirmation wie:

„Ich bin der Raum von Frieden, Liebe und Mitgefühl.“

„Ich handle achtsam aus dem Bewusstsein von Ahimsa.“

• Öffne langsam die Augen und komme sanft zurück ins Hier und Jetzt.

Spirituelle Botschaft:

„Ahimsa beginnt in dir. Sei still, sei achtsam, sei liebevoll – mit dir selbst und der Welt. Jede bewusste Handlung, jedes Wort und jeder Gedanke, der aus deinem inneren Licht entspringt, erschafft Frieden.